Tips prácticos para ayudar a mantener la figura. Por Joel Arturo Martínez Sánchez

¿Dieta o no? 

Tips prácticos para ayudar a mantener la figura. Por Joel Arturo Martínez Sánchez

El peso ideal

Pues ya que andamos en este asunto de mantener nuestro peso y procurarnos salud y bienestar para nuestra vida. 

Insisto con este tema uno o dos artículos mas pero es que: ¿Quién no quiere tener una figura ideal? Bueno, ya no digamos ideal, sino simplemente no estar por encima de su peso y lucir bien. Siceramente no pueda decirte exactamente qué necesitas para bajar de peso o para mantenerte en el que tienes, eso sólo puede hacerlo un nutriólogo después de una evaluación profesional. Sin embargo, lo que sí puedo hacer es compartirte información general en forma de tips prácticos que te pueden ayudar a mantener la figura.

1. Lleva una dieta balanceada (en un artículo anterior publiqué un texto acerca del Plato del Bien comer). Independientemente de las indicaciones particulares de tu nutriólogo, te conviene alejarte de los refrescos y los conservadores; consumir más frutas y verduras, y menos carnes rojas. Procura tomar suficiente agua.

2. Realiza una actividad física. No necesitas convertirte en atleta de alto rendimiento: dependiendo de tu físico, del tiempo y dinero que puedas dedicar al ejercicio, tienes una gran variedad de opciones, desde el yoga hasta el zumba. Evita permanecer demasiado tiempo sentada o acostada frente al televisor o la computadora. Hay ejercicios para ambos sexos, para todas las edades y para todos los estilos de vida.

3. Visita a tu doctor al menos dos veces al año. A muchos de nosotros no nos agrada la idea de acudir al doctor, porque relacionamos la visita con el hecho de estar enfermos, pero ésa es la única manera de saber si tu peso está dentro de lo saludable y evitar transtornos alimentarios (anorexia, bulimia, ebriorexia, vigorexia). Su orientación, además, te ayudará a proponerte metas realistas y cuyos logros puedas evaluar.

Amigos bloggeros, espero estos tips les hayan apoyado para lograr sus objetivos saludables de vida.

Joel Arturo Martínez Sánchez