Recordando a La Familia Burrón por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recordando a La Familia Burrón
por Joel Arturo Martínez Sánchez

¿Que los mexicanos no sabemos reírnos de nosotros mismos? Don Gabriel Vargas Bernal (1915-2010) nos demuestra lo contrario, con su cómic La familia Burrón, recopilada ahora por Editorial Porrúa. El concepto data de 1948, pero no ha perdido vigencia: por sus páginas desfila la familia formada por Borola Tacuche de Burrón y su zotaco esposo, Regino Burrón, quien trabaja en su peluquería El Rizo de Oro, además Regino chico, la hija Macuca, Foforito Cantarranas, y el perro Wilson.

También hay encueratrices, diablos, ventrílocuos, vampiros, poetas incomprendidos, temibles caciques, extraterrestres, aves exóticas como el currutaco salvaje, habitantes de una ciudad perdida y muchos otros personajes.

¿Qué hace Borola para proteger de los vagos a las muchachas de la vecindad, y de paso ganarse unos pesos? ¿Cómo reacciona cuando sospecha que la engaña su esposo? Descúbrelo en el Tomo 1. Te garantizamos que te arrancará carcajadas al menos una semana entera (cada tomo reúne una decena de historias).

¡Y todo por menos de 150 varitos!

Hoy recomiendo: El Artista por Joel Arturo Martínez

Hoy recomiendo: El Artista 

por Joel Arturo Martínez

Director: Michel Hazanavicius

Protagonistas: Jean Dujardin, Bérénice Bejo, John Goodman, James Cromwell y Malcolm McDowell.

Ambientada en el Año 1927. El famoso actor de cine mudo George Valentin (Jean Dujardin) está en la cima de su fama. Su vida da un giro cuando conoce a Peppy Miller (Bérénice Bejo), una joven bailarina con carrera en ascenso. El productor Al Zimmer (John Goodman) le advierte que el cine sonoro está por llegar y es necesario adaptarse, pero el veterano actor no quiere dejar de hacer cine mudo.

Poco a poco su carrera se derrumba, a la par de otros aspectos de su vida, como su matrimonio. En ese proceso, su interés por Peppy se hace más profundo, aunque sus vidas profesionales toman rumbos muy distintos, pues ella se convierte en estrella en películas sonoras. El artista sigue aferrado al cine mudo y a lo poco que le queda: el chofer y el perro. Cuando llega la crisis de 1930, el crash en Wall Street, el cine mudo pasa a la historia. ¿Cómo sobrevivir luego de tanta fama, cómo adaptarse a cambios tan profundos y cómo dejar el orgullo de lado?

No nos atreveríamos a hablar de “influencias”, pero , al menos, sí de paralelismos: 1) el inigualable Charles Chaplin se negaba a hacer cine sonoro, hasta que escuchó a un niño, durante una función de cine mudo, preguntar por el sonido de las palabras al adulto que lo acompañaba; 2) la estrella del cine mudo enfrentándose, cada vez más sola, al mundo, como el actor Hector Mann creado por el escritor estadounidense Paul Auster para su novela El libro de las ilusiones.

Tips para ahorrar: Cómo ahorrar energía eléctrica por Joel Arturo Martínez Sánchez

Tips para ahorrar: Cómo ahorrar energía eléctrica 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Mantener en buen estado la instalación eléctrica es indispensable para la seguridad de la familia en el hogar y para proteger la economía. Una instalación en mal estado gasta más energía y daña los aparatos. Si en tu casa se presenta alguno de los siguientes casos:

• disminuye la intensidad de la luz al conectar un aparato

• varía el tamaño de la imagen en la pantalla del televisor

• se funden los fusibles

significa que la instalación eléctrica no es la adecuada o que algún aparato se encuentra en mal estado. 

En estos casos es necesario solicitar los servicios de un técnico profesional, de inmediato.

No conectes varios aparatos en un mismo contacto, ya que se produce sobrecarga en la instalación.

Comprueba con frecuencia que en la instalación no existan cortos circuitos: desconecta el switch y todos los aparatos eléctricos. Si continúa girando, es necesario revisar la instalación.

Si hay corto circuito, desconecta todos los aparatos eléctricos y pon en apagado todos los apagadores; si tiene caja de fusibles, baja el interruptor general y cambia el fusible fundido.

Nunca utilices monedas, alambres o papel de estaño en lugar de fusibles. Usa siempre los fusibles adecuados, por protección.

Usa focos ahorradores. Aunque el costo inicial es más elevado, a la larga resultan más económicos; su duración aproximada es 10 veces mayor y consumen 4 veces menos energía. Una lámpara CF o tubo de 32 watts produce la misma cantidad de luz que un foco de 75 watts.

Recomiendo: Centro Cultural José Martí por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recomiendo: Centro Cultural José Martí 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Si este fin de semana estás en el Centro Histórico, no puedes dejar de visitar el Centro Cultural José Martí. Este recinto te ofrece talleres artísticos y artesanales, además de una programación de eventos culturales que incluyen, entre otros actos:

• Ciclos y maratones de cine

• Funciones de teatro y danza

• Conciertos.

• Exposiciones y actividades infantiles.

Además, hay servicio de biblioteca abierta al público y un taller libre de ajedrez en el que se juegan partidas simultáneas y se cuenta con la asesoría de un maestro. En el Callejón del arte, ubicado a espaldas del recinto, se llevan a cabo los talleres artísticos y artesanales.

Horario: lunes a sábado de 09:00 a 21:00 hrs., y los domingos de 10:00 a 16:00 hrs. Los maratones de Cine se llevan a cabo dos viernes al mes, de las 21:00 a las 06:00 horas del día siguiente.

Ubicación: Dr. Mora 1, Col. Centro, CP 06050, Delegación Cuauhtémoc (afuera del Metro Hidalgo).

Mayores informes: ccjosemarti@cultura.df.gob.mx

Recomiendo: La dama de negro por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recomiendo: La dama de negro 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Director: James WatkinsProtagonistas: Daniel Radcliffe, Ciarán Hinds, Janet McTeer

Estos días he tenido el tiempo y la buena experiencia de poder apreciar películas recientes que no tuve tiempo de ver en el cine; y una mas de la que me arrepiento de no haber visto en su formato original es La Dama de Negro.

Esta película me recuerda a la adaptación al teatro que ha tenido gran éxito en nuestro país durante poco mas de 18 años.

Pero bueno, aqui les redacto una pequeña sinopsis de esta movie tan buena:

Arthur Kipps (Daniel Radcliff) es un abogado sumido en la tristeza por la muerte de su esposa durante el nacimiento de su hijo. Su trabajo lo lleva a un misterioso pueblo, donde debe reunir documentación de un cliente fallecido recientemente.

En medio del abierto rechazo que los lugareños le muestran y algunos trágicos acontecimientos, a Arthur se le revela la existencia de un secreto que preferiría no haber descubierto: en el pueblo ronda el fantasma de una enigmática mujer vestida de negro que busca venganza desde el más allá.

Con técnicas cinematográficas como una excelente musicalización, la película consigue un ritmo que va del suspenso al sobresalto.

“En cuanto leí el guión la encontré escalofriante, convincente y aterradora”, comenta Radcliffe.

La cinta es una nueva adaptación de la novela The Women in Black, de Susan Hill, publicada en1982 y que cuenta con versiones que han incursionado con éxito en la radio, televisión y teatro (como he comentado anteriormente).

Si eres de quienes disfrutan el reto de controlar sus emociones, definitivamente esta cinta te interesa.

Recomiendo: China en la Ciudad de México por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recomiendo: China en la Ciudad de México 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

El Barrio Chino Se ubica en la calle de Dolores, en el centro Histórico, Delegación Cuauhtémoc, y comenzó a formarse en la década de 1970, muy cerca de Alameda Central, con inmigrantes provenientes de Cantón, provincia de Guangdong, aunque también lo pueblan coreanos, indonesios y filipinos.

Este barrio ha tenido diversas remodelaciones, y hace relativamente poco se logró que contara con un corredor turístico. El gobierno de la ciudad de México inauguró el 16 de febrero del 2009 la puerta principal del vecindario: un arco que donó la embajada de China al gobierno de la ciudad.

En las tiendas de este barrio puedes hallar diversos objetos traídos desde China: juegos de té, lámparas, vestimenta, floreros, amuletos y muchos más; la mayoría suelen ser muy económicos.

Uno de los negocios más importantes es el Restaurante Shan Ghai, con una antigüedad de 40 años, donde puedes degustar una variedad de platillos orientales. 

Obviamente, no puede faltar la mezcla mexico-cantonesa, que conocemos como cafés chinos. La mayoría de los restaurantes tienen mesas fuera de sus locales, para que los visitantes puedan comer al aire libre. 

Hoy recomiendo: La Chica del Dragón Tatuado por Joel Arturo Martínez Sánchez

Hoy recomiendo: 

La Chica del Dragón Tatuado 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

La verdad es que me "dormí" a la hora de buscar esta película en la cartelera cinematográfica para ir a verla en su formato original (para el cual son hechas estas obras de arte): el Cine.

Justamente la acabo de ver y me parece que es un genial "remake" gringo de la obra original (Millenium I) basado en la novela negra: Los hombres que no amaban a la mujeres, de Stieg Larsson.

El mejor atino fue el casting final de la obra con los mejores actores que pudieron haber estado inmersos en este trabajo. Bueno la verdad no quiero que mi recomendación pase a ser una mas que entre en detalles sobre la trama; pero si les dejo aquí una sinopsis con la ficha técnica de la película.

Espero la disfruten tanto como lo ya disfruté.

DIRECTOR: David Fincher  

ACTORES: Daniel Craig , Rooney Mara , Christopher Plummer

Sinopsis:

Mikael Blomkvist es un periodista financiero decidido a restaurar su honor, tras ser acusado por difamación. Uno de los industriales más ricos de Suecia lo contrata para investigar la desaparición de su sobrina Harriet, pues sospecha que la asesinó un miembro de su enorme familia, así que el periodista se dirige a una remota isla en la gélida costa sueca, sin saber lo que le espera.

Tips para ahorrar (segunda parte) por Joel Arturo Martínez Sánchez

Tips para ahorrar

Cuánto ganas y cómo gastas (Segunda parte)

Por Joel Arturo Martínez Sánchez

En un artículo anterior les había compartido una primera parte de estos tips, bueno aquí les dejo la segunda entrega, espero les ayude amigos:

• Por cada ahorro que se realices al haber utilizado el dinero inteligentemente, guárdalo en la alcancía destinada a tus futuras inversiones o tus estudios.

• Ten en casa una computadora e Internet. Visitar el café Internet puede ser realmente costoso; en cambio, si tienes el servicio en casa, también puedes ver películas, programas de televisión y hasta jugar videojuegos.

• Consigue un celular con cámara, mp3 y juegos. A la larga es más ahorro que comprarte todo por separado.

• Evita enviar mensajes de celular a cada rato.

• Si te gusta mucho el cine, procura ir una vez por mes, en días de 2 por 1. Si compras golosinas, que sean pocas y de tamaño pequeño. De paso cuidarás tu figura.

• Antes de comprar cosméticos haz una lista de los que realmente necesitas.

• No compres grandes cantidades de comida que se descompone con facilidad, pues es un gran desperdicio.

• Cuando celebres el cumpleaños de un amigo o pariente, puedes elaborar regalos con tus propias manos. Esto será más apreciado por el festejado y además podrás ahorrar.

· Ve a comprar con el estómago lleno. Está demostrado que si haces la compra sin haber comido terminarás comprando más de lo que necesitas. Compra productos lo menos procesados posible, porque los productos elaborados son más caros.

· Evita comprar los productos en su versión “económica”. Por lo regular, si compras el tubo grande de pasta (por ejemplo) cuesta menos y rinde más que comprar el equivalente en tubos pequeños.

·  Economiza la luz. Accciones tan sencillas como desconectar los aparatos eléctricos que no se utilizan permite ahorrar hasta 10% del consumo de energía eléctrica. Dejarlos conectados, aunque no estén encendidos, genera consumo de corriente.

Recomiendo: Paseos vacacionales por Chapultepec por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recomiendo: Paseos vacacionales por Chapultepec 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Se acercan las vacaciones de verano y no siempre podemos o queremos salir de la ciudad en periodo vacacional. A veces el trabajo nos retiene, pero no es necesario salir de la mancha urbana para disfrutar de entretenimiento y, quién quita, hasta cultura. Cuando éramos pequeños y nos íbamos de pinta, Chapultepec era el lugar al que llegábamos con mayor frecuencia. Pero Chaputlepec no sólo es eso: ahora que hemos crecido podemos apreciar las alterntivas de entrentenimiento que nos ofrece.

Plan romántico: ¡De verdad! a ella le encantará el Museo de Historia del Castillo de Chapultepec, que alberga una amplia colección de pinturas, fotografías, y objetos que nos muestran los pasajes de nuestra historia desde antes de la colonización, hasta nuestros días. En la Planta Alta encontrarás la Sala Siqueiros que exhibe los siguientes temas:

Historia de la vida privada y cotidiana (Sala 13), Salón de malaquitas (Sala 14).y Salón de Virreyes (Sala 15). Mete a tu pareja a la mismísima alcoba conde durmió al emperatriz Antonieta.

$65.00 para público en general.

$45.00 a estudiantes, maestros, jubilados, pensionados y mayores de 60 años.

Horario: Lunes a viernes, de 9 a 16:30 horas.

Ubicación: Edificio anexo al Castillo de Chapultepec.

Plan con niños: Papalote es un museo interactivo. Está orientado al fomento del aprendizaje, comunicación y convivencia a través de diversas actividades. Desde su creación, el museo ha sustentado su contenido el trabajo conjunto de pedagogos, educadores, científicos, artistas, arquitectos y especialistas en el público infantil. Hace algunos años hubo una gran renovación, la Megapantalla se volvió de tercera dimensión, se inventó el Domo Digital, único en toda Latinoamérica y se cambió el 80 por ciento de la oferta educativa. Las cinco salas temáticas que integran el espacio incluyen más de 250 exhibiciones interactivas y 50 exhibiciones.

Las peleas que no serán por Joel Arturo Martínez Sánchez

Las peleas que no serán 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Sampson Lewkovicz, el asesor del argentino Sergio Maravilla Martínez, anunció la madrugada del 21 de marzo que el promotor Bob Arum, representante del mexicano Julio César Chávez Junior, rompió toda negociación para concretar una pelea entre el argentino y el boxeador de Sinaloa, campeón mediano del Consejo Mundial de Boxeo (CMB).Ya no nos sorprende ese tipo de anuncios, pues hay muchas otras peleas que prometían más y que jamás llegaron a concretarse. He aquí unos cuantos ejemplos.

Floyd Mayweather Jr. vs Manny Pacman Pacquiao. El estadounidense es hijo del boxeador Floyd Mayweather Sr. y ha sido campeón del mundo en cinco categorías distintas: superpluma, ligero, superligero, welter y superwelter. Tiene una defensa excelente y su contraataque es devastador. Sin embargo, es una diva a la hora de acordar peleas: en la segunda ocasión, después de la amplia publicidad a su posible enfrentamiento con el filipino, decidió no pelear si éste no se sometía a una prueba antidoping más fuerte que las que tradicionalmente se realizan en Las Vegas. Sería todo un ídolo, de no ser por su pésima actitud, que lo ha llevado a pelear, por ejemplo, alevosamente por encima del peso y, en otra ocasión, a dar un KO un segundo después de soltar la mano del que le pidió una disculpa, tirando al caño el espectáculo por el que la gente pagó.

Saúl el Canelo Álvarez vs. Julio César Chávez Jr. Dicen que sí, luego que no, luego que primero contra la Maravilla Martínez. Para bravatas, las de los microbuseros de mi barrio, pero los gallos del duopolio televisivo debieran sostener sus palabras con las fuerza de los puños.

Luego de que el promotor de Julio César Chávez Jr., Bob Arum, rompiera las negociaciones para armar la pelea contra el argentino Sergio Maravilla Martínez, el Consejo Mundial de Boxeo señaló que el llamado el Júnior está cada vez más cerca de sufrir consecuencias importantes en caso de que el combate no se lleve a cabo.

“Es un mes de negociaciones, pero yo lo voy a bajar a tres semanas, yo tengo esa oportunidad como presidente de cambiar las fechas, entonces voy a bajar eso, y si no, pasamos a una subasta que sería una semana después. Si ellos no se presentan pues entonces queda descartado, y si Chávez no participa, pues perdería el título”, declaró Sulaimán. ¿Será que el Sénior sobreproteje a su predilecto? ¿Enfrentará el Canelo a Mosley? Ya veremos.

Y la pelea que definitivamente no queremos ver es un cuarto enfrentamiento entre Márquez y Pacquiao. Basta ver el video de la última pelea (es más, sin cronistas) para darse cuenta de que la decisión en favor del filipino fue “sólo negocios”, precisamente, porque el vencedor pelearía (supuestamente) contra Mayweather, en lo que habría reportado mayores ganancias Pacquiao que Márquez. Basta ver los desplazamientos del mexicano, que no dejaron lucirse a su rival, basta ver la expresión triste del tagalo en los últimos rounds y su sorpresa al escuchar la decisión. El boxeo como sistema de pelea es de una realidad avasalladora... hasta que llegan los intereses monetarios.

Y no podemos dejar este texto sin extendernos más allá del box y mencionar la pelea del Ultimate Fight Championship (UFC) que muchas expectativas fundó: Brock Lesnar (lucha grecorromana y lucha libre) vs. Fiódor Emilianenko (sambo y MMA). Lesnar se retiró hace poco de las artes marciales mixtas, después de una derrota ante Alistair Overeem. Ver a ambos en la plenitud de sus facultades físicas habría sido una verdadera pelea de gigantes.

Fuentes: El Universal y Yahoo deportes

Recomiendo: CMLL por Joel Arturo Martínez Sánchez

Recomiendo: CMLL 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

Algunos dicen que nada de esto es verdad. Pero, ¿Fue real el triunfo de Pacquiao sobre Márquez? ¡Y todos lo vimos! Lo cierto es que no quisieras tener un pleito verdadero ni con el más humilde luchador del CMLL.

Este deporte-espectáculo debería ser nuestro deporte nacional, tan sólo por la larga historia que tiene en nuestro país, por su popularidad y por lo accesible de sus costos (¿quién tiene el dinero para practicar la charrería, aparte de Slim y nuestra clase política?).

Asiste un viernes o un domingo a la Arena México (Doctor Lucio esquina Arcos de Belén), metro Cuauhtemoc, y vive la catarsis de gritarle a alguien más fuerte que tú sin que él pueda agredirte, y de piropear a las hermosas edecanes sin temor a que su novio te rompa la cara (y sin que tu vieja lo haga: ella estará muy ocupada gritándole al gladiador de su preferencia). Algo más: aquí la gente no termina a golpes por apoyar a distintos equipos: no existe algo parecido a “Hoolligans de la lucha libre”.

A diferencia de la wrestling, nuestra Lucha Libre tiene la magia de las máscaras. ¿Quién de los dos gladiadores perderá la máscara? ¡Podría ser tu vecino!, pero una vez que cubre su rostro, es otro. 

Un buen espectáculo antiestrés, además económico (¡entradas desde 30 varitos!), unas cuantas cervecitas, muchos gritos primitivos y volverás a tu casa tan relajado como si te hubieras ido a un balneario de aguas termales... eso sí, sin necesidad de sopearte en el mismo caldo con cientos de desconocidos.

Pueden revisar la programación del CMLL en: http://www.cmll.com/

Típicos errores cuando haces dieta

Típicos errores cuando haces dieta

El agua tomada en la comida engorda

Si sientes que estás en una constante lucha para disminuir talla o que a pesar de tus esfuerzos no logras volver a entrar a ese vestido que tanto te gusta, entonces lo más probable es que estés realizando alguno de estos errores. ¡Checa de cuáles estamos hablando para que puedas realizar tu dieta y los evites por completo!

El agua no aporta calorías por lo que no engorda; incluso si se toma antes o durante las comidas provoca saciedad y así se evita el consumo de otros alimentos. Si se ingiere en gran cantidad, la digestión se realiza más lentamente como consecuencia de una dilución de los jugos gástricos.

Comer grandes porciones

Aún comer grandes porciones de comida 'saludable' puede sabotear tus metas de pérdida de peso; estas raciones no sólo te dejan sintiendo cansada e hinchada, sino que expanden tu estómago, así que cada vez necesitarás de más comida para sentirte llena. Trata de comer una ración moderada y esperar unos minutos antes de servirte más.

El aceite de oliva no engorda

El aceite de oliva, al igual que otro tipo de aceites, aporta nueve Kcal./gramo, tanto si se emplea en crudo como al estar cocinado, por lo que se debe moderar su consumo para no aumentar de peso.

Comida 'de dieta'

Cuando vayas al supermercado no compres sólo productos que digan 'bajo en grasa', 'bajo en carbohidratos' o 'bajo en azúcar' sólo por tratar de disminuir tu ingesta de calorías. Este tipo de alimentos te dejan insatisfecha y por lo tanto con hambre. Aunque puedan engañar a tus papilas gustativas, no podrán hacer lo mismo con tu cuerpo.

Retención de muchos líquidos

Hay que desmitificar esta creencia popular ya que tanto el sobrepeso como la obesidad se caracterizan por un exceso de grasa corporal y no de agua. Por tanto, el uso indiscriminado que se realiza de diuréticos, sin el asesoramiento y la prescripción de un profesional cualificado constituye un riesgo para la salud.

Suficiente sueño

La falta de sueño a menudo es un factor olvidado al hacer dieta; si estás haciendo todo bien pero aún no puedes perder grasa, revisa tus hábitos de sueño. ¿Te acuestas a una hora razonable? ¿Duermes al menos ocho horas por la noche? El estrés y pocas horas para dormir pueden elevar la hormona del cortisol, la cual no sólo te puede impedir perder grasa, sino además ganarla.

Saltarse comidas para adelgazar

Muchas personas creen que al saltarse alguna comida diaria adelgazarán fácilmente. Sin embargo, lo adecuado es repartir la ingesta diaria en varias tomas, al menos cuatro, para evitar llegar a la siguiente con ansiedad, ya que esto suele conducir a la ingesta compulsiva de alimentos de alta densidad energética.

Hambre

Sentir un poco de hambre está bien; esto significa que tu cuerpo está listo para lo que comerás y que tu metabolismo funcionará como debería hacerlo. Si no tienes hambre al sentarte a comer, esto significa que comes mucho antes o que tu metabolismo está lento. El tener hambre no significa que tu dieta no esté funcionado, ¡no te des por vencida!

Los alimentos integrales no engordan

Los alimentos integrales aportan una mayor cantidad de fibra que los alimentos refinados, pero la composición en el resto de nutrientes es similar por lo que la cantidad de calorías es la misma. Se ha demostrado que la fibra es muy beneficiosa para el organismo ya que mejora el tránsito intestinal, contribuye a reducir los niveles de glucosa y colesterol de la sangre, y a prevenir enfermedades como el cáncer. Te aconsejamos incluir en la dieta productos integrales por estas razones y no como medio para reducir las calorías.

Comer poco

Comer sólo tres comidas es el mínimo para un cuerpo saludable y en forma; deberías comer tres comidas y al menos dos snacks saludables diariamente. La mayoría de las mujeres comen muy poco; se saltan el desayuno y a veces hasta la comida, lo cual provoca que trabajen todo el día con sus reservas de energía; cuando llega la cena, están tan hambrientas que comen de más y en porciones grandes. Si te sucede esto por las noches, toma en cuenta que ya tienes pocas oportunidades de quemar las calorías que consumiste y por lo tanto, sólo ganarás peso y grasa.

¿Cuáles son los errores que cometes?

Más información de Mundo Rosa en www.mundorosa.com.mx

Fuente: http://estilos.prodigy.msn.com/galeria.aspx?cp-documentid=250644949#image=1

Tips: Tratamientos caseros por Joel Arturo Martínez Sánchez

Tips: Tratamientos caseros 

por Joel Arturo Martínez Sánchez

En un artículo anterior te di algunos consejos para consentirte en casa.  Pues en esta ocasión complementare esa información con algunos tratamientos caseros sencillos y económicos, para que tu relajación sea total.

Exfoliante para piel grasa

• Mezcla yogur natural, limón y azúcar
• Aplícalo suavemente y con cuidado sobre tu cutis
• Enjuaga con agua tibia
• JAMÁS lo apliques más de dos veces por semana.















Mascarilla para piel seca

• Mezcla medio plátano con  una cucharada de miel.
• Aplícala en tu cara suavemente
• Déjala hidratar tu cutis de 5 a 10 minutos
• Enjuaga con agua tibia y aplica una crema facial para piel seca.











Mascarilla para piel grasa

• Lava perfectamente tu cara
• Hierve una cacerola de agua
• Mientras, haz puré con la mitad de una papaya
• Lleva la cacerola a una mesa y haz vaporizaciones de 5 a 8 minutos, para que tus poros se abran.
RECUERDA: la distancia entre tu cara y la cacerola debe hacerte sentir cómoda, no lo contrario.
• Aplica el puré de papaya y recuéstate de 5 a 10 minutos.
• Enjuaga tu cara con agua tibia y aplica una crema humectante. ¡Verás cómo tu piel te lo agradecerá!









Acondicionador

Este económico acondicionador mantendrá tu cabello radiante, en el justo medio, ni grasoso ni reseco.
• Pela y corta en trozos un aguacate
• Lícualo con 2 cucharadas de crema y 1 cucharada de miel
• Lava tu cabello y, cuando todavía esté mojado, péinalo con esta mezcla
• Envuelve tu cabello con una bolsa de plástico
• Envuelve con una toalla.
• Déjalo consentir tu cabello durante 5 minutos
• Enjuaga perfectamente con agua tibia.

Tips: SPA a domicilio por Joel Arturo Martínez Sánchez

Tips: SPA a domicilio

por Joel Arturo Martínez Sánchez

¡Así como lo lees! No necesitas gastar enormes cantidades de dinero para obsequiarte un fin de semana relajante. ¡Te lo mereces! Y si es con tus amigas, ¡mejor aún! Sólo tienes que seguir estos sencillos consejos.

1. Aparta un fin de semana (o por lo menos un día) junto con tus mejores amistades o parientas (sólo niñas). Asegúrate de conseguir la casa de alguna de ustedes, donde NADIE las moleste durante ese tiempo, y puedan aislarse del ruido. Si se organizan de manera eficiente, pueden convertir ese lugar en un refugio donde descansarán del ajetreo diario y se llenarán de energía. Si tienes marido, pídele que se encargue de los niños. Si sólo tienes novio, será aún más fácil hacerle entender que necesitas un espacio y un tiempo para darte “mantenimiento”. Reúne lo siguiente (con ayuda de tus amigas será muy fácil y económico):

• Para un buen ambiente desintoxicante: a) unas cuantas flores para el ambiente, b) música para relajarse, c) luz tenue, d) velas aromáticas (se puede prescindir de este último elemento).

• Bocadillos sanos: a) Tés (se aconseja el de valeriana), b) agua con rodajas de naranja, c) nueces y frutas secas, d) coctel de jícama, pepino y zanahoria con limón y muy, muy poca sal, e) fresas con yogur y granola para servir en pequeñas porciones. Nada de alcohol o tabaco en esos dos días: para que este “retiro” funcione, la desintoxicación debe ser completa.

• Antes de que lleguen tus invitadas, puedes prender incienso, las velas aromáticas o abrir un paquete de aserrín perfumado y decorar modestamente con flores. Recuerda: no se trata de una común fiesta de excesos, sino de crear un ambiente donde puedan relajarse y descansar.

• Esta reunión servirá, además, para platicar acerca de las cosas que en otros momentos no se puede. Esto estrechará lazos entre ustedes. Pueden intercambiar puntos de vista, pero la REGLA DE ORO es que cada comentario sea positivo.

• Pueden darse mutuamente masajes relajantes con aceites, para eliminar los nudos del estrés en la espalda y el cuello, y, adicionalmente, aplicarse tratamientos para el cutis y los pies.

Tips para ahorrar por Joel Arturo Martínez Sánchez

Tips para ahorrar


Cuánto ganas y cómo gastas (Primera parte)
Por Joel Arturo Martínez Sanchez

• Más que cuánto ganes importa cómo lo gastas, y esto incluye el bien más valioso que posees: tu tiempo.

• Dale mantenimiento a tu casa, a tus aparatos y, sobre todo, a tu salud. Esto te evitará los gastos urgentes que surgen cuando algo se deteriora por descuido.

• No compres cosas que no necesitas sólo porque están de oferta. Mucha gente gasta, sin darse cuenta, mucho dinero en ropa que en realidad no usa.

• Ten la menor cantidad posible de deudas. Usa la tarjeta de crédito sólo para emergencias o verdaderas oportunidades. Liquídala lo antes posible, y así evitarás intereses y recargos.

• Evita comprar a crédito, pues por lo regular terminas pagando hasta tres veces (o más) el precio del producto. Con gastos como la compra de una casa no hay muchas opciones, pero para otros productos prefiere juntar el dinero necesario.

• Realiza cada cierto tiempo ventas de garage. Esto te permitirá recuperar una parte de lo que has gastado y evitará que tu casa se convierta en bodega.

• En cuanto a computadoras y gadgets, no esperes a que estén totalmente caducos para comprar la siguiente generación: véndelos y así ya tendrás parte del dinero para el nuevo aparato.

• Haz las reparaciones que puedas en el hogar, como pintar, impermeabilizar, cortar el pasto o lavar el auto.

Continuará...

Tips prácticos para ayudar a mantener la figura. Por Joel Arturo Martínez Sánchez

¿Dieta o no? 

Tips prácticos para ayudar a mantener la figura. Por Joel Arturo Martínez Sánchez

El peso ideal

Pues ya que andamos en este asunto de mantener nuestro peso y procurarnos salud y bienestar para nuestra vida. 

Insisto con este tema uno o dos artículos mas pero es que: ¿Quién no quiere tener una figura ideal? Bueno, ya no digamos ideal, sino simplemente no estar por encima de su peso y lucir bien. Siceramente no pueda decirte exactamente qué necesitas para bajar de peso o para mantenerte en el que tienes, eso sólo puede hacerlo un nutriólogo después de una evaluación profesional. Sin embargo, lo que sí puedo hacer es compartirte información general en forma de tips prácticos que te pueden ayudar a mantener la figura.

1. Lleva una dieta balanceada (en un artículo anterior publiqué un texto acerca del Plato del Bien comer). Independientemente de las indicaciones particulares de tu nutriólogo, te conviene alejarte de los refrescos y los conservadores; consumir más frutas y verduras, y menos carnes rojas. Procura tomar suficiente agua.

2. Realiza una actividad física. No necesitas convertirte en atleta de alto rendimiento: dependiendo de tu físico, del tiempo y dinero que puedas dedicar al ejercicio, tienes una gran variedad de opciones, desde el yoga hasta el zumba. Evita permanecer demasiado tiempo sentada o acostada frente al televisor o la computadora. Hay ejercicios para ambos sexos, para todas las edades y para todos los estilos de vida.

3. Visita a tu doctor al menos dos veces al año. A muchos de nosotros no nos agrada la idea de acudir al doctor, porque relacionamos la visita con el hecho de estar enfermos, pero ésa es la única manera de saber si tu peso está dentro de lo saludable y evitar transtornos alimentarios (anorexia, bulimia, ebriorexia, vigorexia). Su orientación, además, te ayudará a proponerte metas realistas y cuyos logros puedas evaluar.

Amigos bloggeros, espero estos tips les hayan apoyado para lograr sus objetivos saludables de vida.

Joel Arturo Martínez Sánchez

¿Dieta o no? por Joel Arturo Martínez Sánchez

¿Dieta o no? por Joel Arturo Martínez Sánchez

El plato del bien Comer

Como deportista siempre me he preocupado por la salud física y mental en mi persona; asi como las personas que me rodean. Siempre compartiendo tips acerca de rutinas deportivas y alimenticias claves para el bienestar en la vida.

Ahora quiero compartirles el "Plato del bien comer", al menos un poquito para que, si quieren aplicarlo, les sea mas fácil entrarle a esto de la procuración de la salud.

Una de las herramientas con las que contamos para cuidar nuestra salud y, de paso, mantener una buena figura, es este Plato del Bien Comer, como parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria.

Características de una dieta correcta: 

Completa: con alimentos de los tres grupos. 

Equilibrada: que los nutrimentos guarden proporciones apropiadas entre sí. 

Inocua: que su consumo no arriesgue la salud. 

Suficiente: que cubra las necesidades de cada nutrimento. 

Variada: que incluya diferentes alimentos de cada grupo. Veamos cuáles son los grupos de alimentos, qué aportan y algunos ejemplos. 

¡La mayoría son baratos y fáciles de conseguir!

Verduras y Frutas: vitamina C, ácido fólico, carotenos, vitamina K, potasio, hierro y,  si se comen crudas y con cáscara, fibra. Verduras: acelgas, chile poblano, ejotes, hongos, jitomate, lechuga, nopales, pepino, quelites, zanahorias. Frutas: guayaba, cítricos, plátano, zapote.

Leguminosas y alimentos de origen animal: proteínas, hierro, calcio y zinc, vitaminas A y varias del complejo B. Leguminosas: frijol (¡el humilde frijol!), garbanzo, habas, lentejas. Alimentos de origen animal: cerdo, huevo, leche, mariscos, pescado, pollo, queso, res, yogurt.

Amigos, aquí les dejo mi referencias para este artículo:

Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria: 

NOM-043-SSA2-2005.

CASAS DE RECICLAJE por Joel Arturo Martínez Sánchez

CASAS DE RECICLAJE por Joel Arturo Martínez Sánchez

Revisando cosas interesante que compartir en la extensa red de internet, me encontré con que ahora se buscan soluciones prácticas y económicas para resolver el problema de los altos costos en la construcción de nuevas viviendas; ademas de ser soluciones pro-ambientales que reducen significativamente el impacto ecológico nocivo.

Botellas de agua y de refresco pueden ser ocupadas exitosamente para construir viviendas. José Roberto García Chávez, especialista en arquitectura bioclimática y sustentable de la UAM Azcapotzalco creó casas que se construyen al unir botellas de Poli Etilén Tereftalato (PET) con alambre.

“Estuvimos investigando y encontramos que el PET tiene resistencia estructural, resistencia térmica y aislamiento acústico, esa fue la razón por la que decidimos usar ese material”.
Aseguró que el proceso de construcción fue concebido para que incluso mujeres y niños colaboren. A las botellas de 1.5 a 3 litros se les quita la etiqueta, se lavan, se les corta la boquilla y son apiladas, una dentro de otra. Posteriormente, son amarradas horizontal y verticalmente con alambre recocido para formar módulos de 1.20 por 2.40 metros. Se aplanan con cemento arena por los dos lados, formando los muros de 15 centímetros de ancho.La primera casa construida con botellas de agua y refresco se encuentra en Tezontepec, municipio Acozac, en Hidalgo.
La intención es que personas de escasos recursos puedan construir estas casas por sí mismas, con lo cual ahorrarían los gastos de mano de obra. Se capacitó a los miembros de la comunidad y la idea es que no sólo construyan sus propias casas, sino que también reproduzcan la técnica y generen sus propios ingresos. El proyecto también emplea elementos ecotecnológicos y que reducen gastos, como captación de agua de lluvia y celdas solares fotovoltaicas.
La empresa mexicana Avelop también utiliza las botellas de refresco y agua como material de construcción, emplea a 45 personas y la produce láminas hechas a base del plástico que se usa en bolsas y PET, elemento que otorga dureza.

Aqui dejo uno de los vínculos que encontré con esta información mas extendida, para que, si gustan, lo revisen.

http://econstruyendo.com/fabrican-casas-con-pet/